Le sommeil réparateur
Le sommeil est important pour la récupération de la fatigue, la croissance, la maturation du système nerveux, la mémorisation.C’est en grande partie au cours du sommeil que se construit le cerveau et se développe le corps.Il est indispensable à l’équilibre des petits et des grands, et permet de reprendre des forces, de se réveiller en forme.
Pour l’enfant, il constitue un élément important de son développement.
C’est en effet principalement pendant son sommeil qu’il sécrète l’hormone de croissance. C’est également pendant qu’il dort que tout ce qu’il a vécu, appris, expérimenté, va s’inscrire dans sa mémoire.
Le rêve, lui permet quant à lui d’évacuer les tensions accumulées au cours de la journée ;
Le sommeil est une des étapes essentielles à franchir par l’enfant pour acquérir son indépendance et est au moins aussi important que ses premiers pas ou ses premiers mots.
Le bébé doit être couché sur le dos, sans oreiller, ni couverture, en turbulette sur un matelas ferme.
En général, un bébé dort énormément, mais dès cet âge, il peu comme chez l’adulte exister des petits et des grands dormeurs comme chez l’adulte.
En principe, il ne faut pas réveiller bébé pour lui donner à téter ou pour s’en occuper attendez plutôt qu’il se manifeste.Un bébé ne doit pas être nourri chaque fois qu’il pleure.
Il peut avoir besoin d’1 à 2 tétées supplémentaires la nuit, dans les premières semaines. Il ne devrait plus se réveiller pour manger la nuit, sinon on risque de créer des habitudes et même des besoins tenaces.
En général, l’enfant fait ses nuits dés l’âge de 4 mois. Il faut ensuite aider le bébé à établir ses rythmes en accentuant le contraste jour et nuit , en lui parlant et en jouant avec lui le jour, en l'accompagnant la nuit en silence dans une demi obscurité et en riitualisantr ses horaires de lever, de coucher, et de repas.
Il est important d'aider son enfant à bien dormir , de lui permettre de développer des schémas d’auto réconfort et donc qu’il soit capable de s’endormir et de se rendormir seul.
Le principe est qu’il soit autonome au moment du coucher et d’éventuels réveils nocturnes.
La sieste
La siéste est l'élémnent régulateur du sommeil de l'enfant, bien souvent il tentera de l'éviter, surout ne céder pas, dans le cas contraire l'enfant sera totalement à bout de nerfs en fin de jounée déclenchant ainsi la création d'un climat électrique.La sieste de fin d’après-midi disparaît le plus souvent à la fin de la première année celle du matin vers 18 mois.
Les siestes à respecter
3 siestes à 6 mois, 2 siestes entre 9 et 12 mois, 1 sieste à partir de 15 à 18 mois jusqu’à 4/5 ans.
Dés 6 mois le dodo s’allonge
En moyenne il s'allonge 10 à 12 heures d’affilée. Ensuite c'est une période qui va de nouveau bousculer le rythme de sommeil de bébé, puisque le moment ou il fait ses dents.
En effet certaines peuvent commencer à percer, et à perturber éventuellement les nuits de l’enfant.De 8 à 15 mois l’enfant a peur des inconnus, il redoute l’absence de ses parents.
Rassurez l’enfant par la systémisation du rituel du coucher, c’est essentiel.Si l’enfant n’a pas encore de « doudou », il peut être utile de lui en offrir un : il le rassurera à l’extérieur de la maison, mais aussi la nuit grâce à l’odeur de l’entourage et plus précisément de celle de maman.
Enfin même si l’enfant pourra devenir de plus en plus autonome dés 18 mois peuvent apparaître les peurs (du loup, du noir, des monstres…).
Attention, ne vous moquer pas, elles sont bien réelles et n’ont rien de caprices ou de comédies. Il est important de prendre votre enfant au sérieux et d’essayer de le rassurer.
Laisser la porte entrouverte sur le couloir allumé. Ces peurs peuvent être à l’origine de cauchemars.
L’entrée à l’école
Lorsque l’enfant va à l’école, il doit suivre un rythme imposé qui laisse peu de place au repos, il devient donc encore plus important qu’auparavant, de le coucher suffisamment tôt le soir et à heure fixe.
N’oubliez pas qu’un enfant en bas âge a besoin en moyenne de 12 heures de sommeil à partir de 5-6 ans 10 à 12 heures. Ces moyennes peuvent cependant être assez variable d’un enfant à l’autre : à vous de voir la quantité de sommeil dont votre enfant a besoin, par exemple en observant comment il se comporte les jours où il n’a pas de contrainte horaire pour se réveiller (week-end, vacances). Une fois cette durée connue, vous pourrez calculer l’heure à laquelle vous devez le coucher le soir pour qu’il soit en forme le lendemain.
Reconnaître les troubles du sommeil
Rares sont les enfants qui ne connaissent pas à un moment ou à un autre des troubles passagers du sommeil,difficultés à s’endormir, réveils nocturnes.
Ceux-là n’ont rien d’inquiétant s’ils sont limités dans la durée.
Cependant, si ces troubles s’installent, s’ils s’intensifient et provoquent chez l’enfant une vraie fatigue, il peut s’agir de véritables troubles du sommeil. Il sera alors plus prudent de consulter un spécialiste pour essayer d’analyser la cause de ces troubles et voir ensemble comment aider l’enfant à retrouver un sommeil de bonne qualité.
|
